O passo a passo da mastigação correta

Pode não parecer, mas saber como mastigar corretamente ajuda na sua digestão e ainda evita problemas com a sua saúde bucal. Sobrecarga dos dentes, machucados na mucosa, má oclusão, e até respiração bucal podem acontecer com quem não faz a mastigação correta.

Isso sem falar que é na boca que se inicia o processo de digestão dos alimentos. Se não forem bem mastigados, podem causar indigestão e outros mal-estares na região abdominal. Além disso, comer rápido demais reduz a sensação de saciedade, o que leva muita gente a comer demais. 

Não fazer a mastigação correta ainda pode desencadear dores de cabeça, ou durante a alimentação. Mas, calma: tudo isso tem solução!

A primeira delas, claro, é saber como mastigar corretamente, e é isso que você aprender aqui com as nossas dicas. Mas, antes, descubra quais são as possíveis causas do problema.

Saiba o que leva as pessoas a não fazer a mastigação correta

Há diferentes motivos para que a pessoa não mastigue da maneira certa. Por exemplo, pode ser que haja algum problema de oclusão ou mordida cruzada. Quem sofre com disfunção da articulação temporomandibular (DTM) também pode acabar mastigando do jeito errado.

Outras possibilidades são problemas respiratórios, que fazem com que a pessoa mastigue de boca aberta. Esse é o caso do desvio de septo, rinite e sinusite, por exemplo. Contudo, pessoas ansiosas ou que têm o hábito de mastigar rápido demais também podem sofrer consequências como problemas e digestão.

É que, ao não dar tempo do cérebro “entender” o que está acontecendo, acaba não “avisando” o estômago, que por sua vez deixa de produzir ácidos importantes para a digestão. Quando a comida chega “de repente”, pode levar a problemas como refluxo e azia.

Como mastigar corretamente?

Você já percebeu que é importante saber como é a mastigação correta. Afinal, apesar de ser um ato mecânico e muitas vezes involuntário, fazer do jeito certo pode melhorar a saúde como um todo e elevar a qualidade de vida.

Para te ajudar a saber como mastigar corretamente, separamos algumas dicas, que você confere a seguir:

1. Não fique muito tempo sem comer para evitar fome excessiva;
2. Para evitar a ingestão muito rápida dos alimentos, solte os talheres e preste atenção nos movimentos da sua mastigação;
3. Coma sem pressa;
4. Coloque pouca comida na boca por vez;
5. Lembre-se de que a mastigação correta é feita de ambos os lados;
6. Mastigue de boca fechada;
7. Antes de colocar mais comida na boca, engula tudo.

Não consegue fazer a mastigação correta? Procure um dentista

Se você até sabe como mastigar corretamente, mas não consegue por causa da respiração bucal, ou sente dores durante a ingestão dos alimentos, o primeiro passo é procurar um dentista.

Contudo, da mesma forma que acontece com outros problemas relacionados à cavidade bucal, o tratamento para a mastigação incorreta vai depender das causas.

Portanto, o dentista pode recomendar o uso de aparelho ortodôntico e até indicar uma cirurgia. Além disso, se o problema de mastigação de um lado só tiver relação com a falta de dentes, a colocação de prótese pode ser a solução

Porém, também pode ser necessário consultar um médico ou psicólogo, por exemplo. Esses são os casos de outros problemas como rinite e ansiedade.