Nossa boca é cheia de bactérias e enzimas. Algumas ajudam no processo de limpeza e proteção contra o acúmulo do biofilme. No entanto, outras estão ali justamente para prejudicar nossa saúde bucal. Então, que tal se inspirar no Dia Mundial da Saúde, que acontece no dia 7 de abril, para entender como cuidar da higiene e manter um sorriso bonito?
A gente listou algumas dicas para você aproveitar a data e rever seus hábitos. Confira a seguir e comece a colocar em prática, aproveitando o Dia Mundial da Saúde!
Inspire-se no Dia Mundial da Saúde e siga 6 dicas para cuidar do sorriso
Para cuidar da saúde bucal, é importante entender o porquê das recomendações, que muita gente já conhece, mas nem sempre leva a sério. Por exemplo, a placa bacteriana é responsável pela maioria dos problemas bucais. Mas você entende como ela se forma e como evitar que isso aconteça?
Bom, para começar, os microrganismos da cavidade bucal se alimentam de restos de alimentos, formando a placa bacteriana na superfície dos dentes. Ao consumir esses resíduos, elas liberam um ácido, que prejudica o esmalte dentário e pode resultar na cárie.
Além disso, essas bactérias também causam inflamação da gengiva, conhecida como gengivite. Aliás, problemas mais sérios podem acontecer por falta de higiene bucal, como periodontite. Isso sem falar que elas podem cair na corrente sanguínea, causando problemas no coração, por exemplo.
Para evitar esses e outros problemas, é muito importante seguir algumas recomendações, como as que você confere a seguir, e já pode colocar em prática no Dia Mundial da Saúde!
1. Escove os dentes e a língua após as refeições
Como citamos, é muito importante manter a higiene bucal. Uma das principais formas é por meio da escovação. O ideal é que ela aconteça sempre após as refeições e, sobretudo, antes de dormir.
Contudo, não esqueça de usar um limpador ou a própria escova de dentes para higienizar a língua. Nem todo mundo sabe, mas ela também pode acumular placa bacteriana (saburra), o que causa mau hálito, por exemplo.
2. Use fio dental todos os dias
A temida placa bacteriana se acumula, inclusive, em cantinhos e espaços como os que ficam entre os dentes. Portanto, é fundamental usar fio dental para manter a higiene bucal, tanto no Dia Mundial da Saúde quanto no restante do ano.
Você pode usar uma ou mais vezes ao dia. Contudo, também é ideal dar prioridade à limpeza mais caprichada antes de dormir, quando há menos produção de saliva, favorecendo a proliferação de bactérias.
3. Visite um dentista regularmente
Essa dica é super importante, e a gente repete não só no Dia Mundial da Saúde, como também ao longo do ano. Ao manter consultas de rotina a cada 6 meses, o profissional consegue remover a placa bacteriana e o tártaro, agindo de maneira preventiva (profilaxia) para evitar os principais problemas bucais, incluindo a cárie.
Além disso, o dentista tem a chance de identificar problemas logo no início, o que aumenta as chances de sucesso com o tratamento.
Portanto, uma dica para manter a saúde bucal sem gastar muito é ter um plano odontológico. Por menos de R$ 30, você tem direito a diversos procedimentos e tratamentos importantes para ter um sorriso bonito e saudável.
4. Cuide da alimentação
Doces e carboidratos são piores para os dentes porque aumentam a produção de ácido da placa bacteriana, prejudicando a saúde dos dentes. No entanto, alimentos como maçã, melão, pêra e morango agem fazendo justamente o contrário, pois limpam a boca e ajudam a deixar os dentes brancos.
5. Evite hábitos como roer unhas e objetos
Além de alimentos duros, você também deve evitar roer as unhas ou mastigar objetos. É que esses movimentos podem causar fraturas e até quebrar os dentes.
Sem falar que, no caso de unhas e objetos, colocar as mãos sujas na boca pode aumentar a quantidade de bactérias presentes na região, favorecendo a proliferação de microrganismos prejudiciais à saúde bucal.
6. Não fume
E que tal se inspirar no Dia Mundial da Saúde para repensar hábitos como o tabagismo? Todos sabem que o cigarro faz mal ao corpo como um todo. Contudo, o que nem todo mundo tem em mente são os prejuízos que ele causa à boca.
Substâncias como alcatrão e nicotina prejudicam a proteção natural dos dentes e diminuem a produção de saliva, deixando o ambiente mais suscetível à ação das bactérias. Isso sem falar que também amarelam os dentes.
E não para por aí: por causa das substâncias da sua composição e também do calor, o cigarro pode causar lesões na boca. A princípio inofensivas, essas feridas aumentam as chances de desenvolver câncer de boca.
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